[이미지 출처=유토이미지] '만약 체력이 예전 같지 않다고 느끼면, 노화가 진행되고 있는 것'입니다. 우연히 읽은 기사에서 나는 뜨끔했다. 신체의 전반적인 활력이 떨어지고, 생리적 기능이 저하되는 과정을 피부로 느끼는 단계! 당연히 나이가 들어감..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 들어, 오후가 되면 조금씩 기온이 올라가고 있습니다. 따뜻한 봄의 기운이 느껴지고 있는데요. 이제 실내 마스크도 해제되어 코로나 이전으로 조금씩 회복되어 가는 느낌이라 마음이 따뜻해져 오네요. 마스크를 벗..

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-이 쉬운 걸 왜 안 하는 걸까 다이어트 하는 사람들 90% 이상이 이 쉬운 걸 '몰라서'가 아니라 '안 해서' 10킬로그램 감량을 못하는 거다. 몰라서가 아니라 안 해서! 세상에 이렇게 억울한 일이 있을까. 알고 있는 데, 안 하다니 말이다. 알지만 ..

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1 0년차 트레이너가 말해주는 다이어트의 핵심은! 다이어트는 참 말이 쉽다. 먹고 싶은 거 절제하고, 먹으면서 운동하면 된다. 근데, 인간이라면 단기적으로는 이렇게 살 수 있어도 장기적으로는 이렇게 살 수 없다. 트레이너이자 필라테스 강사인..

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'다이어트 할 때, 세끼 다 먹으면 살찌는 것 같아요' 결론부터 말하자면 맞는 말이라고, 아니 동의한다 정도로 말씀 드릴 수 있겠습니다. 그렇다면, 하루 세 끼에 대한 근거는 어디서 찾아야 할까요? 식사의 시간은 사회의 관습에 따라 결정되기도 하..

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다른 것은 통제가 가능한데, 유독 먹는 것이 통제가 안되는 사람이 있다. 하지만, 걱정하지 않아도 된다! 구석기 DNA를 가진 인간이 겪는 지극한 정상적인 일이기 때문이다. 사람들은 다이어트를 시작하면 평소에 먹던 음식을 포기하고, 다이어트 식단을 따..

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다이어터들에게는 식사한 후에 '이것'을 얼마나 느끼는 지가 굉장히 중요한데요. 바로 바로 포만감이에요! 먹은 후에도 배가 부르다는 느낌 즉 포만감이 어느 정도 지속되면, 식욕억제도 자연스레 되기 때문에 다이어트에 많은 도움이 되기 때문이죠. 오늘..

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사실, 계란은 1개에 60g정도 밖에 안 되고 가격도 굉장히 저렴하지만, 완전식품으로 불리울 정도로 영양이 풍부해서 다이어트할 때 먹기에 가성비가 좋은 식품이에요. 또한, 단백질과 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 골고루 들어있을 뿐만 아니라 비타민..

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우리가 운동할 때, '이것'이 분비돼서 기분이 좋아지는 건데요. 바로, '엔도르핀(endorp hin)'이에요. 엔도르핀은 뇌와 뇌하수체에서 생성되는 진통제 기능을 가진 호르몬으로, 부정적인 감정이나 통증을 줄여주는 역할을 해요. 면역력 증진에도 도움을 ..

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한 건강습관 앱 사용자 설문조사 결과에서 2023년 새해에 가장 이루고 싶은 목표가 '다이어트'라고 해요! 많은 다양한 설문에서 올해 새해복표 1위가 '건강 혹은 다이어트'가 꼽히더라고요. 몸과 건강관리에 대한 니즈가 점점 더 높아지고 있는 것 같아요. ..

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