키: 155cm 감량 전후 체중 변화: 78.6kg → 58.7kg 다이어트 기간: 1달 21일 (52일) 엄마가 되면, 일과 육아, 집안일까지 신경 쓸 것이 한두 가지가 아니죠. 그러면서, 점점 나를 포기하게 되는 어머님들을 자주 보는데요, 여기 아들의 충격..

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짧은 시간 안에 최대의 운동 효과를 내기 위한 3분 T-SET! 지난 시간엔 상체 운동을 위주로 하는 T-SET를 알려드렸어요. 오늘은, 상체와 더불어 전신 운동 효과까지 볼 수 있는 T-SET를 알려드리려 해요. 균형 잡힌 상체와 함께 코어 근육들을 자극..

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보통 운동을 말하면 유연성, 무산소성, 유산소성 운동을 들 수 있다. 스포츠 센터에서 운동하는 사람 중 대부분은 이 세 가지 운동 범주 안에서 선택할 것이다. 운동 순서는 각자의 스타일에 맞춰 달리 배열한다. 센터에 들어서면 바로 러닝머신 위..

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“몸이 저기압일 때, 고기 앞으로 가라.” 요새 고깃집에서 심심치 않게 볼 수 있는 재미있는 문구예요. 우리는 기운이 없을 때 고기를 먹어야 한다는 생각을 진리처럼 여기고 있는데요, 이 고정관념은 실제로 사실일까요? 기운 없으니 샐러드를 먹으..

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아래는 가상의 사례를 예로 든 것입니다. “다이어트를 시작하고 나서 밥을 먹으러 가면 항상 배부르게 먹어본 적이 없는 것 같다. 배부른 느낌이 나는 너무 싫고, 배가 음식물로 가득 찬 그 느낌이 너무 불쾌하다. 다이어트를 심하..

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안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 평소에 ‘몸이 습(濕)하다’ ‘건조(乾燥)하다’는 표현을 할 때가 있는데 그것이 무엇을 의미하는지 정확히 아는 분은 많지 않습니다. 여기서 습은 병의 원인이 되는 습기로, 기 순환이 제대로 되지 않..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 봄이 어느새 물러가고 여름 날씨처럼 무더운 날들이 지속되고 있습니다. 여름이면 옷차림이 더 얇아지고 살들을 드러내야 해서 다이어트 하시는 많은 분이 조금씩 조바심을 내는 계절입니다. 이럴 때 우리는 더욱 운동..

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요즘 현대 시대의 사람들 식사를 한 단어로 표현하자면 ‘과잉’이라는 단어가 제일 먼저 떠 오릅니다. 모든 것은 ‘적당히’가 가장 중요한데, 요즘엔 그것이 가장 어려운 것이 된 것 같다는 생각을 많이 합니다. 탄수화물(=당)은 우리 몸에 꼭 필요합니다..

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회사일과 집안 일 할 시간도 없는데 운동할 시간까지 내기 힘들다면?! 이런 분들을 위해 오늘부터는 헬스장에서 쉽게 따라 할 수 있는 3분 T-SET를 알려드릴게요. T-SET는 세트(SET), 운동(Exercise), 시간(Time) 이렇게 3가지 기준을 효과적으로 적용시..

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요요가 올 때마다 다이어트가 힘들어진다. 더 사실적이고 극단적으로 말하면, 단 한 번이라도 3~5킬로이상 체중이 늘어난 적이 있다면, 그 전보다 예쁜 몸매로 돌아가기는 힘들게 된다. 이유는 간단하기도 하고 복잡하기도 하다. 살이 찔 때, ..

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