​ 다이어트를 진행하시면서 ‘불안’이라는 요소 때문에 어려워하는 분들이 많습니다. ‘이렇게 다이어트를 하다간 내가 좋아하는 빵을 영영 못 먹는 거 아니야? 지금 당장 저 아이스크림 너무 먹고 싶은데, 이걸 내가 참을 수 있을까?’ 이런 식의 음식 생..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 9탄! 여러 부위들의 군살을 없애는 필라테스 동작들을 가르쳐 드리고 있어요. 이번 시간에는 사회인들에게는 필수적인 다리 부종이나 셀룰라이트를 없애는 동작들을 가르쳐 드리려 해요. 퇴근하거나, 외출 후 집에 갔을 때 ..

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여러분은 어느 부위를 가장 빼고 싶나요? 영원히 안 빠질 것 같은 팔뚝 살? 아니면 다리를 든든하게 만들어주는 허벅지살인가요? 그것도 아니면 두둑한 뱃살? 참 다양한 곳들에 자리하고 있는 지방들 때문에 골머리가 썩고 있죠. 사실, 다이어트할 때 한 곳..

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전 편에서 우리는, 무엇을 먹는지가 중요한 것이 아니라 어떤 것을 먹더라도 적당히 먹으면 된다는 사실을 알게 되었습니다. 하지만 그런데도 많은 분이 먹고 싶은 음식을 '적당히' 먹지 못해 어려움을 겪고 있다는 것을 알 수 있었습니다. 그래서 이번 ..

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아침에 먹는 사과는 금이라는 말 한 번쯤 들어보셨죠? 사과는 꼭 잘 씻은 다음 껍질째 먹어야 좋은데요, 껍질을 깎아서 먹는 행위는 영양소들을 모두 버리고 과당만 섭취하는 것과 같습니다. 사과의 효능은 체중 감소와 천식 증상 억제, 심혈관 건강 개..

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“은서님, 립 색상이 자연스럽네요.” “아 이거요? 입생로랑 루쥬 뷔르 꾸뛰르 베르니 아 레브르 9호에요. 품절대란이 났었던 립틴트.” “뭐라고요? 이름이 너무 길어요. 하긴 내 입술에 바르는 것이니 이름을 잘 기억해놓아야겠죠. 그런데, 어제 먹..

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지난 칼럼에서 우리가 흔하게 잘못 알고 있는 다이어트 개념들에 대해서 알아보았다. 이번 칼럼에서도 지난 칼럼에 이어 또 다른 잘못된 다이어트 개념들을 짚어보고자 한다. ▶탄수화물을 적대시한다. 일단, 무언가를 적대시하는 것 자체가 실천 지..

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나이: 28세 키: 161cm 감량 전후 체중 변화: 70kg > 47kg 다이어트 기간: 2018.02 ~ 2019.09 (1년 7개월) 체지방 변화: 25.2kg > 12.3kg 인륜지대사 중 하나로 꼽히는 것이 바로 결혼인데요, 이날만큼은 가장 예쁜 여자가 되..

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같은 시간을 투자해도 더 좋은 결과를 얻으면 만족감도 그만큼 커지기 마련이에요. 한의사로서 진료하면서 다양한 사연이나 경험을 가진 환자와 마주하게 돼요. 과거사부터 성격, 체질, 거주 환경 등이 모두 다르기 때문에 같은 방법으로 다이어트를 하더라..

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일상생활에서 드링크나 다른 음식으로 흔하게 챙겨 먹을 수 있는 비타민. 쉽게 섭취할 수 있어서 딱히 신경 써서 먹지는 않지만, 알고 보면 비타민은 몸에 없어선 안 될 필수 미량 영양소예요. 그리고, 비타민은 몸을 건강하게 해주는 것뿐만 아니라 다이..

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