인바디보다 중요한 게 '눈바디'라는 말 있죠! 실제로 몸무게 자체보다 '눈바디'로 거울을 통해 내 변화된 몸을 매일 확인할 수 있고,동기부여도 크게 된다는 점도 장점인데요! 철저한 자기관리로 도전 다신 20기에서 눈바디왕으로 뽑힌 '..

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운동하시는 분들은, 단백질 보충을 위해 프로틴바 많이들 챙겨드실 거예요! 그런데, 프로틴바가 의외로 너무 달거나 느끼해서, 칼로리와 당류가 생각보다 너무 높아서, 아니면 자극적인 맛 때문에 오히려 식욕이 돌아서 실망했던 적 있으신가요? 사실, 프로..

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어릴 때부터 아침은 늘 챙겨 먹었다 . 아침을 든든히 먹고 , 하루를 시작하는 것은 좋은 습관이라고 알고 있기에 독립 생활을 하고도 아침은 챙겨 먹었고 , 전날 저녁을 많이 먹어도 아침은 챙겨 먹었다 . 사실 , 배가 고프지..

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단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다. 우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요. 우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 ..

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식단관리 하면서 입터져서, 갑자기 불고기가 먹고 싶어진 적 있으신가요? 그런데, 불고기에는 설탕 같은 양념이 들어가서 당도 높고, 지방이 많은 부위로 사용하다보면 칼로리가 높아질 수 밖에 없어요. 그래서, 식단관리 하면서 방해받지 않으면서 '불..

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20여 년 전에는 정말 아무런 정보가 없었기 때문에, 저는 근력 운동은 남자들만 하는 것인 줄 알았어요. 10년 가까이 러닝머신과 식단제한만 했죠. 조금만 먹고 하루에 13키로씩 뛰었어요. 그러다, 최근에서야 알게 되었어요. 그 방식이 정말 잘못되었다는 ..

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다이어트를 하다가 변비가 생기면, 너무 당혹스럽죠? 대변을 못 봐서 힘든 것도 있지만, 괜히 뱃속에 쌓인 숙변 때문에 체중이 더 올라가는 느낌이 들어 억울한 마음이 들기도 하는데요. 오늘은 다이어트를 하다가 변비가 생겼을 때 해결책을 알려드리려고 ..

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식단할 때, 라자냐 한 번씩 당기신다고요? 그렇지만, 라자냐는 밀가루면을 겹겹이 쌓여 만들고, 치즈도 듬뿍 들어가기 때문에 칼로리가 굉장히 높은 음식이라서 사실 먹기가 부담스럽죠. 그럴 때는 밀가루 면 대신 두부가 들어간 '라자냐'를 활용해보시면 ..

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점심시간에 밥을 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 고개를 꾸벅꾸벅하는 일이 잦아졌다. 어떤 날은 정신을 못 차릴 정도로 눈이 감겨 일의 집중도가 떨어졌다. 대중교통으로 출퇴근시간이 길어 피곤함이 누적되어, 그런 거라고 생각하며 졸리면 커피와 비타민으..

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얼마 전 종료된 빅 다이어트 챌린지 '도전! 다신 20기'에 많이들 참여하셨나요? 회를 거듭할 수록, 참여하는 분들도 많아지고 서로 으쌰으쌰하며 선의의 경쟁하는 모습이 보기 좋아, 관계자로서도 뿌듯한 마음이 든답니다. 오늘은 그 엄청난 다이어트 경..

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