다이어트란 나쁜 생활 패턴들을 버리고 다시 좋은 생활 패턴들을 만드는 일입니다. 하지만 인간이란 자꾸 편한 것만 찾으려고 하며, 요즘은 가만히 앉아있어도 모든 것들이 해결되는 세상입니다. 그렇기 때문에 내 의지가 없다면, 활동량을 늘리거나 습관..

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다이어트할 때 탄수화물은 적게 그리고 단백질은 많이 먹어야 하는 것은 누구나 아는 사실일 거예요. 그리고, 한 가지 더 알아두어야 할 영양소가 있어요. 바로, 식이섬유인데요, 다이어트를 하는 중에는 식사량이 확 줄어들면서 배변 활동에 문제가 생길..

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저는 슬픈 영화를 못 보는데요, 좋아하지 못하는 것이 아니라 아예 보지 못합니다. 처음부터 그랬던 것은 아닌데 언제쯤부터인지 보면, 영화 ‘마더’ 때문이었습니다. 영화 ‘마더’는 봉준호 감독의 영화로 어떤 장면인지는 기억이 나지 않는데 어떤 부분이..

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우리가 적당히 먹는 것을 어려워하는 두 번째 이유, 불규칙한 식사 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하기 시작하면 트레이너부터 시작해서 성공 후기를 이야기하는 사람들 모두 '세 끼를 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹었어요.'라고 이야기하는 것을 알 ..

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짧은 기간 안에 별 힘을 들이지 않고도 다이어트를 할 수 있다고 홍보한다면, 여느 다이어터들도 솔깃하지 않을 수 없죠. 미국에서는 3년 전부터 이러한 방식으로 펠리오 다이어트와 키토제닉 다이어트를 소개하며 큰 화제를 이끌었어요. 3년 전 필자의 ..

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세상을 살아가는 방법들은 참 다양한데요, 정답에 가까운 방법도 있으나 꼭 강요할 의무 또한 없습니다. 각자가 사는 방법이 정답이라 여기며 살아가면 됩니다. 운동도 마찬가지로 목적에 따라서 방법과 난이도가 다르고, 각자에게 맞는 운동을 찾는 것 ..

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우리 몸속을 돌아다니며 간이나 위와 같은 장기들이나 조직 세포가 활동할 수 있게 도와주는 것이 호르몬이에요. 우리 몸속에는 30여 가지가 넘는 호르몬이 있다고 해요. 30여 가지의 셀 수 없는 많은 호르몬이 우리 몸 안을 돌아다닌다니 신기하지 않나..

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1. 맛있는 음식을 절대로 먹지 않는다. 2. 굶어서 필요한 열량을 빼앗는다. 3. 대사율이 떨어진 신체는 지방을 몸 안에 쌓아두기 시작한다. 4. 결과적으로 다이어트 전보다 체중이 더 늘었다. 5. 배고픈 상태..

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안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 미앤네이처한의원 천호점 대표원장 김규현입니다. 지난 시간에 이어 이번 시간에도 부종이 생기는 이유와 함께 부종을 어떻게 빼야 할 지 간단하게 정리해보겠습니다. ▶ 우리의 몸이 붓는 이유?! - ..

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굳은 마음으로 다이어트를 시작해서 살은 잘 빠지고 있는데 또 다른 고민이 생기는 분이 있습니다. 어릴 때는 한 두 끼만 걸러도 배가 쏙 들어갔는데 나이 들수록 들어가라는 배는 그대로고 얼굴 살만 빠지는 것입니다. 얼굴이 빠져 잔주름이 늘어나면 겁..

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