오늘은 고소한 현미밥과 상큼한 야채샐러드를 넣은 다이어터 버전 '브리또'를 소개할게요. 단백질 듬뿍 든 '계란' 지단 위에 착한 탄수화물 '현미밥'과 야채까지 올라가 영양을 균형있게 섭취할 수 있어 하루 한끼 식사로 충분하답니다. 건강하고 칼로리..

• 13,201
• 75

운동을 시작한지 얼마 안된 초보자 분들에게 가끔 듣는 질문이 있습니다. “운동을 하는데 체중이 그대로예요!” “운동을 하는데 오히려 몸무게가 늘었어요!” 이것은 누구에게나 보편적으로 발생하는 현상은 아닙니다만 종종 일어나는 것 또한 사실입니다..

• 16,978
• 181

“코치님, 치킨은 먹으면 안 되겠죠?” 이런 질문 종종 하시는데요. 먹으면 안 되는 음식은 없어요. 다이어트는 결국 식습관을 바꾸는 여정이기도 합니다. 반복된 요요에서 벗어나기 위해서라도 결국 식습관을 바꿀 수밖에 없는데요. 오래된 식습관..

• 15,916
• 143

과일이나 채소, 해산물 등의 식재료 드실 때 알맹이만 쏙 빼먹고, 껍질은 버리시는 분들 많으실테죠. 그런데, 껍질에도 건강에 좋은 비타민이나 항산화 성분 등 영양성분이 많이 들어있다고 해요. 물론 껍질에는 유해물질이나 농약이 있을 수 있기 때문에,..

• 10,988
• 86

작년에는 전 세계적으로 비건 열풍이 불었고, 그 열풍은 지금도 이어지고 있습니다. 우리나라는 그 열풍이 덜했던 것 같지만, 한국에도 2019년 채식을 선호하는 인구가 전체 인구의 25%에 달했다고 합니다. 대개 사람들은 두 가지 정도의 이유로 채식주의..

• 9,088
• 68

오르락내리락 하는 체중 때문에 속상하실 때 많으시죠? 다이어트에 있어서 기본 척도로 체중을 목표로 하기 때문에 더 민감하게 반응하게 되는 것 같습니다. 영양 상담을 하다 보면, 특히 월요일에는 갑자기 올라간 체중 때문에 괴로운 마음을 고백하시..

• 16,076
• 167

입에 쓴게 몸에도 좋다고 하죠? 봄나물은 그래서 그런지, 유독 떫고 쓴맛이 나는 것들이 많은 것 같아요. 건강을 돕는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 몸안에 쌓인 노폐물을 배출해주고, 식이섬유까지 풍부해 체중감량에도 도움을 줘 챙겨드시면 여러모..

• 7,165
• 54

여러분 오늘은 다이어터도 먹을 수 있는 저칼로리 리조또를 만들어보려고 해요. 바로, 곤약밥과 두유를 활용한 리조또 인데요. 크림이 들어가지 않고도, 꾸덕꾸덕하게 맛있는 리조또를 만들 수 있다는 거 보여드릴게요! 특히, 요즘같이 면역력이 떨어..

• 13,759
• 103

우리나라에서 치팅데이로 알려져 있는 '치트데이'(Cheat Day) 혹은 '치트밀'(Cheat me al)! 한 주간 매우 강력한 식이조절을 하는 다이어터들에게 기다려지지 않을 수 없는 날입니다. 맛없는 음식을 적게 먹기까지 하면서 일주일을 버틴다는 것은 상상..

• 15,788
• 187

여러분들은 “다이어트 왜 하세요?” 내가 다이어트를 하는 진짜 이유에 대해 얼마나 구체적으로 생각해 보셨나요? ‘수백 가지의 다이어트 성공비법을 찾아도 내가 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 뭘까?’ ‘왜 그 많은 방법들이 나에게 통하지 않을까..

• 7,834
• 97