10월 1달동안 체중감량 4.1kg & 체지방감량 2.6kg.
현재 49.8kg입니다.
10월 1일부터 8일 오후 1시까지 꼭 181시간 단식을 성공하였어요.
단식 직후 몸무게 50.4kg였어요.

단식 성공 후에 미음 스프 죽 일반식으로 진행하며 체중은 다시 늘더라고요.
중간에 감기에 걸려 좀 아파서인지 제 방법을 추천하지는 않아요.
그런데 밀가루 유제품 당분을 끊는데는 입맛이 변하여 전혀 당기지 않아서 끊는데는 성공하였어요.

현재는 18:6 간헐적 단식을 하고 있어요.
12시 1시경이면 배가 고파서 많이 먹고 있어요. 현미잡곡밥으로 가득 야채 많이 단백질 반찬... 간식은 과일 견과류. 저녁식사는 6시 또는 7시전에 마치고 있어요. 그리고 물 많이 2리터 마시려고 노력중입니다.

운동은 공복에 걷기와 자기전 스트레칭 위주로 하고 있네요.
이제는 천천히 감량하려고 합니다.
체지방률을 낮추고 싶은데 쉽지가 않네요.
모두들 건강한 다이어트로 목표 이루시기를 바래요 ^^