무조건 닭가슴살 기본으로 쟁여놓으시고
낫또, 삶은계란, 야채(과일×) 등
저탄고자 식단이 좋죠 잘 조절해서..
요리로는 마녀스프 추천합니다.

밥도 흰쌀밥보다는 잡곡밥 같은걸로 적게적게 드시고
당을 끊고 탄수를 적게 먹어줘야지 살도 이쁘게 빠집니다..
(살 빠짐이 더디거나 몸이 안좋을 때는 탄수로 치팅을 가져주는 것도 효과적입니다)

그리고 가능하시면 간헐적 단식 추천드려요