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근육량 늘리는게 제일 힘들어요
운동 전후로 탄수, 단백질 보충 철저히 하고
운동은 헬스에서 중량운동 하시되 익숙해지는만큼 횟수 무게 점차 늘려가세요
꾸준히 하는게 최곱니다
혹시 탄수 제한하고 계시진 않으신가요? 탄수도 같이 드셔보세용
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