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천칼로리 제한해도
은아란
- 2026.05.25 12:50
- 19
- 1
살이 안빠지는건 기초대사량 문제일까요 ?
600칼로리에서 1000칼로리 사이로 매일 먹은지 3주째인데 일주일동안 4키로가 빠지더니 그 후 몸무게가 멈춰있는데 이유가 뭘까요 ?
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첫일주일 4킬로 빠진건 수분, 글리코겐이고
이후 변동없는건 실질적인 근육과 체지방이 빠진거에요
근데 지금 한달 저칼했으면 대사저하와서 지방쌓는몸으로 바뀌었을 가능성 있으니
지금부터라도 섭취량 조금씩 늘려서 대사저하 벗어나야해요
제가 다이어트 첫달 1000칼로리 저칼했다가 정상대사 만드는데 두세달 걸렸어요
기초대사량보다 200~300이상으로 늘려야 대사저하 없어요