다이어트 초기에 보통 탄수화물과 칼로리를 제한하니
간과 근육에서 저장하던 글리코겐과 수분이 쫙 빠지면서 인바디상 근육량이 감소하게 되고 체지방률이 증가하게 됩니다

일시적인거니 크게 신경 안써도 되지만
이상태에서 칼로리 제한이 계속 들어가면 실질적인 근손실이 들어갑니다

기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

그리고 중요한 것 하나!
저탄 식사하면 소금 보충 꼭 해주세요
탈수로 인한 문제가 생길 수 있어요

단백질 위주로 식단하시고 크레아틴하고 비엠알정 챙겨드세요
대사안떨어지게 해야 해요 근력도 가능하시면 조금씩 해주시구요