근력운동을 추가해주시고 단백질을 잘 챙겨드시고 컨디션 보면서 탄수화물을 약간 추가해주시면 근력운동할때 더욱 힘이 날거에요~

근력을 추가해야하고 단백질 잘챙겨야 해요 크레아틴하고 대사증진제 같은거 챙겨드세요

혹시 저칼 다이어트를 하지 않았을까요?
기초대사량 감소는 보통 근육감소를 동반하더라고요

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 근육이 빠지고 대사저하가 와서 지방 쌓는 몸으로 변해요

기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

유산소는 체지방을 줄이는거고
무게치는 근력운동이 근육 늘리는데 효과좋아요