명예의 전당
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3개월 120kg >>> 85.5kg -34.5kg감량
쩡아화이팅
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- 2025.11.15 10:33
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이랬던..모습 이였는데..
이때도 10kg 감량 한사진 ㅠㅠ
오늘 아침 85.5kg 사진3개월동안 건강을 위해서
열심히 달려왔네요 하루도 안빼고
식단.운동 하고
아직 갈길은 멀지만..
3개월의 저를 칭찬 하며 올려봅니다
1000칼로리 맞춰먹고
물 5리터 정도 마시고
스탭퍼.훌라후프.걷기등
제가 스트레스 안받는선에서 하려고
했던거 같습니다
다행히 근육돼지여서
34.5kg 빼는동안 근육은 4kg 빠졌고
현재도 보통 성인 남자만큼 근육량이 있네요
좋아할 일인가..ㅠㅠ
조금만 근력운동하면 운동선수됨..ㅠㅠ
하루 최소 만보 스텝퍼 훌라후프 40~50분
했어여 ㅠㅡㅠ
우리 다같이 화이팅 해보아요!!!
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멋집니다~
감사합니다
지금 칼로리에도 배가 불러서 ㅠㅠ
일단 근력운동은 조언 해주신데로
늘려볼께요 감사합니다
감사합니다
아녀요 전 초고도비만이여서 가능했던듯요 ㅠㅠ
식단은
아침:무지방우유200ml+단백질파우더
브로콜리.하루견과.무지방요거트
방울토마토
점심:닭가슴살.두부.양배추.파프리카.
풋고추.삶은달걀.통곡물밥
저녁:양배추.브로콜리.토마토
이렇게 먹었어여 처음엔 허한데
3개월정도 이리 먹으니 이젠 배불러여
처음엔 진짜 의식적으로 먹었는데
먹다보니 안먹으면 목마르더라구요
이제는 물 안먹으면 이상해요 ㅎㅎ
감사해요~~~♡
감사합니다
처음 맘먹기가 힘들지 시작하면 어떻게든 지나가요 우리 같이 힘냅시당