봄이야봄 원래 먹던거 대신 이걸먹는다 이런거보단 아예 먹는 양을 확 줄인것 같아요.
탄산도 마시긴 하는데 콜라 한캔따도 1/5도 안마시고 뭐 이런식으로...

그대신 물은 많이 마셨구요.

먹는걸 너무 줄이니까 없던 빈혈도 생기는것같아서 영양제는 챙겨먹고 있어요ㅎㅎ

저는 아침 거르고, 점심..도 거의 거르거나 원래 먹던걸 먹긴하되 포만감이 느껴지면 바로 그만먹거나, 복숭아 반개,키위하나.
저녁은 단백질 위주 집밥+밥 1/4공기.

저녁 먹고나서는 아무것도 안먹고요

말차가루와 얼음물 텀블러에 넣어 마시면서 군것질이 줄음.(지금까지 해본 어떤것 보다 식욕억제가 잘됨요.)
1.입터지기전 천천히 식사
2.야채 단백질 탄수화물 순서로 먹기
3.힘들땐 제로 음료도 마심