다이어트 일기
05월 01일 (음식 1260kcal, 운동 286kcal)
슬림땅콩
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- 2016.05.01 00:05
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아침식사 : 392kcal (31.11%)
| 애터미 알찬견과 (1회분, 20g) | 99kcal |
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 갈매기살구이 (1인분, 35g) | 75kcal |
| 물김치 (1인분, 25g) | 51kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
점심식사 : 190kcal (15.08%)
| 애터미 알찬견과 (1회분, 20g) | 99kcal |
| 바나나 (1개, 98g) | 91kcal |
저녁식사 : 376kcal (29.84%)
| 조기찜 (1마리, 100g) | 93kcal |
| 무조림 (1소접시, 89g) | 30kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 11kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 20g) | 99kcal |
간식 : 302kcal (23.97%)
| [오리온] 초코파이 (1봉, 30g) | 171kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 110ml) | 79kcal |
| [롯데] 폭신폭신 말랑카우 (딸기) (4개, 14g) | 52kcal |
운동 : 286kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지(세트) (125회) | 36kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 박봄다리운동 (2분) | 16kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 100kcal |
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