다이어트 일기
04월 29일 (음식 1357kcal, 운동 375kcal)
프리지아 윤
- 2016.04.29 21:36
- 21
- 0
아침식사 : 267kcal (19.68%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 15g) | 41kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 592kcal (43.63%)
| 보쌈 (1/4인분, 60g) | 180kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 62g) | 91kcal |
| 쟁반막국수 (1/4인분, 61g) | 101kcal |
| 된장국 (1/4인분) | 19kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 무말랭이무침 (1/4소접시, 7g) | 10kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| [롯데삼강] 돼지바 (1개, 77g) | 185kcal |
저녁식사 : 363kcal (26.75%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| 훈제오리 (1/2회분, 50g) | 70kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 포도 (1/4송이, 37g) | 22kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 135kcal (9.95%)
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 375kcal
| 진공청소기 청소 (30분) | 75kcal |
| 고정자전거 (20분) | 270kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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