다이어트 일기
04월 29일 (음식 1272kcal, 운동 500kcal)
Misslee716
- 2016.04.29 16:31
- 37
- 0
아침식사 : 315kcal (24.76%)
닭가슴살한조각 곡물우유 브로콜리 사과 반쪼각
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [동원데어리푸드] 덴마크모닝시리얼우유 (1회분, 200g) | 135kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
점심식사 : 468kcal (36.79%)
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 396kcal (31.13%)
| 호밀빵 (1회분, 150g) | 396kcal |
간식 : 93kcal (7.31%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 500kcal
| 유산소 (30분) | 300kcal |
| 가슴,팔 (40분) | 200kcal |
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