식단~ 중요하죠!!
근데 전 탄수화물 줄이고 단백질위주로 먹어요~
쌀밥줄이고 고구마나 과일로 먹는중요

식단....음 바꿔가면서 질리시지않게하셔야 그나마 유지되더라구요.. 제친구는 하루 무탄수화물식단..그담날은 먹고싶은거 점심에먹고 그런식으로했는데 많이빠졌다는요~ 저마다틀린듯해요~ 보통 두부 닭가슴살, 샐러드류, 연어도 괜찮으시고요, 두유 , 견과류조금, 과일을 간식으로, 오트도좋구요, 소고기는 주2회섭취해주시는것이 빈혈안오구요 고구마, 계란(흰자위주면더좋구요) 어떤것이든 간안하시고 소스 안치시는것이좋아요~ 패밀리레스토랑가시게되면 연어스테이크같은 생선위주로된거로주문.. 요런식으로?ㅎㅎ 섞어서드시다가 질리시면 또다른 레시피 찾아보시고.. 요렇게하셔야될거에요..

식단은 정말 어려워요ㅜㅜ
너무 칼로리가 적어도 하나의 영양소에 몰려도 문제가 되고ㅜㅜ
저도 좀 조언 좀ㅜㅜ

저는 다이어트 식단을 안짜고...
건강식 있는걸로 먹는데
꼭 챙기는게 비타민이랑 삶은계란 이에요.

단백질과 비타민은 꼭 넣어주세요--!!!