다이어트 일기
04월 28일 (음식 1097kcal, 운동 380kcal)
몰리맴
- 2016.04.28 07:20
- 31
- 0
아침식사 : 400kcal (36.46%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 돼지고기수육 (1인분, 20g) | 35kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 양상추 (3/4소접시, 52g) | 5kcal |
| 샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
점심식사 : 412kcal (37.56%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 우둔살 (1회분, 70g) | 95kcal |
| 샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 8g) | 1kcal |
| 깻잎장아찌 (1/2소접시, 15g) | 17kcal |
저녁식사 : 285kcal (25.98%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 380kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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