다이어트 일기
04월 22일 (음식 978kcal, 운동 1514kcal)
히지ㄴ
- 2016.04.27 23:40
- 8
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점심식사 : 559kcal (57.16%)
| 쌀밥 (1.5인분, 275g) | 409kcal |
| 김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 김치전 (1/2인분, 75g) | 141kcal |
저녁식사 : 334kcal (34.15%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 김치전 (1/2인분, 75g) | 141kcal |
| [롯데] 빼빼로 화이트쿠키 (1/4박스, 8g) | 41kcal |
| [롯데] 빼빼로 (1/2회분, 15g) | 70kcal |
간식 : 85kcal (8.69%)
| 초코빵 (1/4개, 11g) | 16kcal |
| 생크림케익 (1/4조각, 25g) | 69kcal |
운동 : 1,514kcal
| 서있기 (180분) | 257kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 36kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 258kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 백 익스텐션 (20분) | 160kcal |
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