다이어트 일기
04월 27일 (음식 553kcal, 운동 1842kcal)
히지ㄴ
- 2016.04.27 14:54
- 20
- 0
아침식사 : 163kcal (29.48%)
| 부추전 (1/2소접시, 65g) | 85kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
점심식사 : 273kcal (49.37%)
| 갈비탕 (1/4인분, 377g) | 115kcal |
| 조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
저녁식사 : 99kcal (17.90%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
간식 : 18kcal (3.25%)
| 방울토마토 (9개, 112g) | 18kcal |
운동 : 1,842kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 서있기 (180분) | 257kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 스트레칭 (40분) | 200kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 241kcal |
| 고정자전거 (30분) | 161kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
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