다이어트 일기
04월 26일 (음식 918kcal, 운동 340kcal)
minemii
- 2016.04.25 18:06
- 32
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아침식사 : 175kcal (19.06%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 44kcal |
| 아몬드 (8.0개, 8g) | 56kcal |
점심식사 : 147kcal (16.01%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두릅 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 시금치 (1소접시, 15g) | 4kcal |
| 열무무침 (1소접시, 15g) | 9kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 15g) | 3kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
저녁식사 : 397kcal (43.25%)
고구마빵 만들어먹기??
| 찐고구마 (2.0개, 180g) | 230kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| [매일유업] 매일우유저지방&고칼슘 (1/4회분, 25g) | 9kcal |
간식 : 199kcal (21.68%)
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 44kcal |
| [연세] 고소한검은콩&고칼슘두유 (1팩, 195g) | 155kcal |
운동 : 340kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 빨래줄 (30회) | 30kcal |
| 밴드 업라이트 로우 (10분) | 60kcal |
| 글루트 킥백 (10분) | 60kcal |
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