30일 점핑잭
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말랑말랄 운동효과는 점핑잭이 훨씬 호흡하고 격렬해 효과 더 좋아요
말랑말랄 너무 무리하셨네요 걷기도 유산소 점핑잭도 유산소
근력 운동을 보태보시는게 어떨까요?
2시간 걷기 후 점핑잭한지 5일차인데 너므힘듭니다..ㅠ
타누끼 딴덴 괜찮고 호흡만 잘 고르면 10~30초 쉬고 바로 200회요 그래야 땀이 줄줄
점핑잭 후 플랭크 하면 숨 넘어가요 호흡 정리하고 하니까 종아리 땡긴거 스트레칭 되어 일석이조 더라구요
우와 벌써 200회 ~
뜨아~ 뼈라든가 발목 안아퍼요?
대단!!!앞으로도 쭈~욱 파이팅요
^_^