다이어트 일기
04월 24일 (음식 1939kcal, 운동 690kcal)
오리먹자
- 2016.04.24 11:09
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아침식사 : 741kcal (38.22%)
| 고추장불고기 (1.5소접시, 169g) | 307kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 127g) | 189kcal |
| 소고기무국 (3/4대접, 60g) | 57kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 딸기쉐이크 (1컵, 291ml) | 170kcal |
점심식사 : 576kcal (29.71%)
| 쌀밥 (1/2인분, 135g) | 201kcal |
| 닭간장조림 (1/4인분, 112g) | 183kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 게맛살무침 (1소접시, 95g) | 85kcal |
저녁식사 : 327kcal (16.86%)
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) | 126kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 170ml) | 122kcal |
간식 : 295kcal (15.21%)
| 복숭아즙 (1팩, 110ml) | 40kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (1개, 10g) | 55kcal |
운동 : 690kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 탁구 (15분) | 60kcal |
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