다이어트 일기
04월 24일 (음식 1739kcal, 운동 360kcal)
달순
- 2016.04.24 08:51
- 49
- 2
아침식사 : 328kcal (18.86%)
| 순두부찌개 (1인분, 200g) | 172kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 526kcal (30.25%)
| [생선회]송어회 (2접시, 179g) | 226kcal |
| 초장 (2종지, 56g) | 83kcal |
| 야채셀러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 수제비 (1인분, 70g) | 56kcal |
| 콩가루 (1회분, 10g) | 38kcal |
저녁식사 : 623kcal (35.83%)
| 갈비구이 (1토막, 200g) | 445kcal |
| 적겨자 (1/2회분, 50g) | 8kcal |
| 곰취 (1/2회분, 50g) | 11kcal |
| 돌미나리 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 18g) | 48kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
간식 : 262kcal (15.07%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 30g) | 169kcal |
운동 : 360kcal
| 산책 걷기 (180분) | 360kcal |
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나가리 노력하려고는 합니다. 근데 식단조절이 참 어렵네여^^
식단 점점 좋아지고 있네요^^
재활운동의 단점을 음식으로 보완👍