다이어트 일기
04월 22일 (음식 1123kcal, 운동 536kcal)
블루애
- 2016.04.22 22:07
- 16
- 0
아침식사 : 142kcal (12.64%)
| 쌀밥 (1/4인분, 72g) | 107kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 20kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 15kcal |
점심식사 : 372kcal (33.13%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
저녁식사 : 609kcal (54.23%)
| 막걸리 (4잔, 480ml) | 220kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 99g) | 127kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) | 29kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 교자만두 (5개, 80g) | 155kcal |
운동 : 536kcal
| 산책 걷기 (60분) | 228kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (10분) | 60kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (180회) | 45kcal |
| 로켓 (3분) | 18kcal |
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