다이어트 일기
04월 22일 (음식 876kcal, 운동 150kcal)
뱃살공쥬*
- 2016.04.22 08:45
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아침식사 : 296kcal (33.79%)
* 아침 8시 30분 * 사과 1개 , 삶은 계란 1개 , 구운 계란 1개
| 사과 (1회분, 250g) | 142kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
점심식사 : 285kcal (32.53%)
* 점심 11시 20분 * 닭가슴살, 양송이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯 ,양파, 레드.오렌지 파프리카 (참기름, 굴소스) 볶음
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 48kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 61kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1.5큰술, 15g) | 22kcal |
저녁식사 : 187kcal (21.35%)
* 저녁 3시 30분 * [산과들에] 한줌견과 크렌베리, 삶은 계란 1개
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 108kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 108kcal (12.33%)
* 점심 12시 40분 * [산과들에] 한줌견과 크렌베리
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 108kcal |
운동 : 150kcal
| 반신욕 (30분) | 150kcal |
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