다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 어떻게 짜시나요?
옷잘입자
- 2015.03.01 02:08
- 185
- 4
아침 점심 저녁 다 닭가슴살 들어간것들만 먹어야하나요?ㅜㅜ
제가 키는 153~155 정도 될텐데요... 몸무게가 53이나 되서..,
목표 몸무게는 42kg인데..! 쉐이크같은걸 먹어야하나...
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얽 지금봤네요ㅠㅠ 감사합니다!!참고할게요~~
아 간식은 로우슈거나 저지방요거트랑 아몬드 3개정도 먹어요~
그리고 물 하루에 1.5L이상으로 마셔용 참고하시면 될덧합니당
샐러드에뿌릴 소수는 논오일이나 무지방으로 선택하죠!
전 쉐이크랑 닭가슴살 퍽퍽해서 못먹겠드라구여..
전 아침은 상추샐러드에 바나나랑 호밀빵이랑 순두부에 계란후라이먹어요!
점심은 가끔 기본식사하거나 상추샐러드에 계란흰자랑 아몬두 참치 순두부 바나나로 먹고요 저녁은 아침과 동일!
하루 1000~1100사이로 먹습니당ㅎㅎ