다이어트 일기
04월 21일 (음식 835kcal, 운동 650kcal)
55기다료
- 2016.04.21 12:29
- 57
- 0
아침식사 : 220kcal (26.35%)
깍두기
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 120kcal |
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
점심식사 : 253kcal (30.30%)
김치찜 30
| 현미 (회분) | 150kcal |
| 양배추찜 150 (회분) | 30kcal |
| 김치찜 (1/4소접시, 15g) | 19kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 6kcal |
| 조기구이 (1/2토막, 36g) | 48kcal |
저녁식사 : 335kcal (40.12%)
| 현미 (회분) | 150kcal |
| 오이볶음 (회분) | 40kcal |
| 양배추 (회분) | 45kcal |
| 닭가슴살 (회분) | 60kcal |
| 김치 외 (회분) | 40kcal |
간식 : 27kcal (3.23%)
방울
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 방울토마토 (5회분) | 13kcal |
운동 : 650kcal
순환운동
| 커브스 순환운동 (50분) | 650kcal |
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