다이어트 일기
04월 21일 (음식 1353kcal, 운동 1274kcal)
archira
- 2016.04.21 08:56
- 33
- 0
아침식사 : 204kcal (15.08%)
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| 북엇국 (1/2인분) | 108kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 716kcal (52.92%)
| 막걸리 (3잔, 500ml) | 230kcal |
| 두부김치 (1중간접시, 150g) | 172kcal |
| 계란찜 (1소접시, 60g) | 84kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| 조기 (1회분, 30g) | 41kcal |
저녁식사 : 97kcal (7.17%)
| [CJ] 모닝두부 (2회, 140g) | 70kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
간식 : 336kcal (24.83%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 초코케익 (1/4조각, 22g) | 85kcal |
| 바나나 (1/2개, 70g) | 65kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 딸기 (5개, 110g) | 27kcal |
운동 : 1,274kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) | 336kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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