팁&노하우
탄단지 하루 섭취량 계산법!
무브무브v
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- 2015.02.26 07:34
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1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g
2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g
3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g
영양소별 적합한 비율에 맞게 먹어야 할것같아
알아보다가 공유드려요♥
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좋은 정보 감사해요!!
비밀 댓글 입니다.
참고할게요~감사합니당!
o2girl 넹^^*
감사합니다
목표42kg!! 네 화이팅^^*
salcedo 넵 감사합니다ㅋㅋ유용하시길^^*
저도 계산? 해 봐야겠네요~~ 좋은 정보 감사해요^^
kaisha 힛 뿌듯하네요~ 도움되시길^^* 화이팅♥
참고해서 식단짜봐야겠어요^^ 감사합니다!!!