다이어트 일기
04월 19일 (음식 1843kcal, 운동 349kcal)
sizu
- 2016.04.19 08:44
- 33
- 0
아침식사 : 265kcal (14.38%)
| [해태제과] 홈런볼초코 (1회분, 46g) | 265kcal |
점심식사 : 491kcal (26.64%)
| 쌀밥 (3/4인분, 147g) | 209kcal |
| 새알미역국 (1대접, 23g) | 59kcal |
| 돈육두루치기 (1소접시, 88g) | 138kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 과일샐러드 (1인분, 80g) | 80kcal |
저녁식사 : 595kcal (32.28%)
| [농심] 후루룩칼국수 (1개, 97g) | 335kcal |
| 현미밥 (1공기, 170g) | 260kcal |
간식 : 492kcal (26.70%)
| [글로벌푸드] 곡물그대로21 (1개, 10g) | 56kcal |
| 잉카수르 퀴노아 시리얼 (초코) (1봉, 10g) | 64kcal |
| 알로에와 바질씨드 (1회분, 120g) | 70kcal |
| 딸기 (1개, 40g) | 10kcal |
| [해태제과] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [빙그레] 퓨엔플레인 (1개, 85ml) | 75kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
운동 : 349kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 앉아있기 (50분) | 50kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 샤워 (5분) | 20kcal |
| 서있기 (30분) | 42kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
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