다이어트 일기
04월 19일 (음식 1405kcal, 운동 545kcal)
Rapunzel
1
1
1
- 2016.04.19 08:29
- 159
- 4
아침식사 : 120kcal (8.54%)
바쁘닥..바쁘닥... 하악~~~~^^ 그래두 좋은 하루~♥ 방댕이 포동포동 떵배도 뽀올록ㅋㅋ
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 참치주먹밥 (0인분) | 76kcal |
| [동원] 수제돈까스 (1/2회분, 25g) | 40kcal |
점심식사 : 563kcal (40.07%)
직큐 동료들이랑~~~^^
| 참치주먹밥 (3/4인분) | 285kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 김밥 1개 (1개, 38g) | 31kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [해태] 에이스 28g (1회분, 24g) | 130kcal |
| 부추부침개 (1/4소접시, 32g) | 42kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
저녁식사 : 582kcal (41.42%)
18:00 디따시 먹고 운동!!
| 검정콩밥 (1/2공기, 110g) | 158kcal |
| 오이 (1/4개, 65g) | 5kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 돈까스 (1/2접시, 80g) | 220kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 72kcal |
| 계란후라이 (3/4개, 39g) | 86kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
간식 : 140kcal (9.96%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 생밤 (1개, 10g) | 16kcal |
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
운동 : 545kcal
■하체.복부 실내자전거 3단계15분 스트레칭10분 스쿼트 준비운동 5x15 5세트 바벨스쿼트 40x15/50x6/45 x10(심장바우스바운스) /45x8/40 x13 덤벨런지 5x30(한쪽15)/6x20(한쪽10)/6x20(한쪽10) 레그프레스 30x10/20x20/20x18 방댕 불난다~ 복부운동 헹잉레그레이즈 15/10/10 케이블크런치 30x15/10/15 유산소걷기10분 스트레칭15분 ☆가볍게 걷고 내려와떠니 허벅지가... 읔
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
달순 선수라뇨..초초보 병아리입니닷^^
40대 화이팅해요... 달순님도 완젼 화이팅이지말입니다!
중량은 선수급이심돠^^ 멋있어요. 40대여성 파워 보여 주시네요~^^
나가리 런지 안하려다 했는데 어쩐지 레그프레스가 힘겹더라구요^^ 조언 감사합니다^^
스쿼트ㅡ레그프레스ㅡ런지 순입니다.
스쿼트 중량.중량선택.근력 훌륭합니다. 초보 맞나요?^^
아주 좋습니다👍 90점 드립니다