안녕하세요~여러분😃
오늘은 드디어 다신2기 4주차
첫째날이 밝았네요~
다신도전과 함께 시작 하던
30일 도전들도 다~끝내고!
이제 6일 뒤면 다신 도전도 끝나는군요..
다신 하면서 느끼는건데
운동하고 식단 하다보면 하루가 금방 가는거 같아요~
하루가 왜이리 짧은지..
근데 이런 주말은 시간이 더디게 가는 느낌입니당
오늘은 저의 일반식날이였는데..
하.. 먹고 후회했다는😒😒😒
후회의 22일차 일기 시작하겠습니다!😥


1. 공복무게 / 월별통계

무게는 어제와 동일합니당!
3주차 까지 총 -2.5kg 감량했네요~
뒷자리 바꾸는게 여간 어려운게 아니네요😭😭😭


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니당! 한결 같은 메뉴네용ㅎㅎㅎ
이렇게 한달이 다되어 가도록
먹었는데도 질리지가 않는게 함정ㅋㅋㅋ
2식메뉴 다음으로 1식 메뉴가
맛있어용😘😘😘

요플레는 1식전에 먹고 커피는 밤에
운동하기 전에 먹었습니당😀

1식 간식인 방토♥


2) 2식 & 간식

오늘의 일반식 메뉴는 소고기였습니다....
설 선물로 들어온 고기인데
보고나서 먹고 싶은거 꾹참고!
이거 먹기 위해 일주일을 기다렸네요
기다린만큼 옛날버릇이 나오고...
폭풍 폭식ㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 배부를정도로 먹었는데
먹고나서 후회했네요ㅠㅠ
많이 먹어서도 있지만 그냥 후라이팬에
구웠는데도 기름기가 많더라구요..
운동한 지금도 속이 기름져요😥😥😥
음식남기는거 못하는 성격이라..
그것땜시 뚱뚱했는데
고치기 쉽지 않네요..
후회의 일반식 입니당😭😭😭

폭식속에서도 간식의 끈을 놓지않고
맛있게 먹었습니당ㅋㅋㅋㅋ


3) 3식

항상 같은 3식! 속이 기름져서
먹을까..말까.. 고민했는데
그래도 굶는건 안좋을거 같아서
그냥 먹었어용😣


3. 운동

줄넘기 5000개

*
30일 도전)
버피 100회

*
도전2기)
스쿼트 20
버피&사이드잭 20
와이드스쿼트 20
키킹브릿지 30 x 4set
빠르게걷기 30분

4. 다이어리

5. 하루 총 평
오늘 먹은 소고기 300g의 여파로..
하루종일 속이 기름지네요ㅠㅠ
그래서 후회의 줄넘기를!!!
도전 2기 운동을 끝내고
간만에 초등학교 운동장에 가서
빨리걷기도 했어요~
오늘도 비올까 걱정했는데 다행히 밤에는
비가안내려서 운동장 뛰었네요..
운동장 뛰면서 감회가 새롭더라구요
사춘기때부터 뚱뚱해서 제일 싫었던게
체력장 오래달리기인데.. 반바퀴만 돌아도
폐와 심장이 터질거같았고 쉬지않고
운동장 돌면서 1등하던 애들이 신기했는데
지금은 20바퀴 뛰어도 아무렇지않더라구요..
예전에는 어렸는데도 한바퀴도 쉽지 않았는데~
이런 생각하면서
추억에 젖으면서 운동했네요ㅎㅎㅎ
운동장 20바퀴 뛰고 10분 빨리 걷기후
폭풍 줄넘기!!! 오랜만에 해서 그런지
어깨도 좀 아파왔지만 뒤로가면서 홀가분한 기분!이
들었습니당😝😝😝
하지만 나온배가 쉽사리 안들어가네욧..😞😞😞
역시 폭식은 위험하다는걸 느끼면서
내일 열심히 운동해야겠어요!!

그럼 22일차 일기 여기서 마치겠습니다
모두 구웃빰-★뿅