다이어트 일기
04월 18일 (음식 1456kcal, 운동 150kcal)
러브영
- 2016.04.18 08:17
- 49
- 0
아침식사 : 392kcal (26.92%)
| 두부 (1회분, 140g) | 110kcal |
| 양상추 (1소접시, 110g) | 12kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 90g) | 20kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 5g) | 41kcal |
| 볶은 브라질너트 (1인분) | 27kcal |
점심식사 : 386kcal (26.51%)
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 두부 (1회분, 140g) | 110kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 300g) | 119kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
저녁식사 : 356kcal (24.45%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 케일 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 애호박 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 연근조림 (1소접시, 170g) | 60kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) | 15kcal |
간식 : 322kcal (22.12%)
| 팥가루 (1소접시, 20g) | 82kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 무첨가플레인요구르트 (1개, 60ml) | 63kcal |
| 야콘 (1회, 100g) | 57kcal |
| [코오롱제약] 하이프로틴바 (1개, 30g) | 100kcal |
운동 : 150kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
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