다이어트 일기
04월 17일 (음식 886kcal, 운동 306kcal)
목표 49키로
- 2016.04.17 20:33
- 47
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아침식사 : 405kcal (45.71%)
| 망고샌드위치 (1회분, 60g) | 190kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 200ml) | 110kcal |
점심식사 : 232kcal (26.19%)
| [동원] 야채죽 (1개, 250g) | 122kcal |
| 탕수육 (1회분, 15g) | 72kcal |
| 군만두 (1개, 15g) | 38kcal |
저녁식사 : 169kcal (19.07%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
간식 : 80kcal (9.03%)
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 306kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (55회) | 13kcal |
| 덤벨 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 춤추기 (40분) | 160kcal |
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