안녕하세요~ 여러분😄
설이라 그런지 요즘 다신이 쪼금~
조용해진 느낌입니당ㅋㅋㅋ
다들 명절 보내시느라 바쁘신가봐요...
설 음식들이 다 칼로리가 높아서
모두들 칼로리폭탄은 잘피하셨는지
피하신 분들 모두 의지인 이네요ㅠㅠ
물론 못 피하셨다고 해도 1년의 2번뿐인
명절을 그냥 보내긴 섭한부분이 있죠!!!
다시 운동하고 하시면 체중은 금방 복귀될거예요~
그러니 모두 좌절마시고 파이팅♥♥
하시길 바랍니닷!!
그럼 다신 19일차 일기 시작하겠습니당~


1. 공복무게

오늘은 무게 변화가 없네요!!


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니당~ 오늘은 샐러드에
파프리카를 추가했어요!!
파프리카는 색 추가하기에 아주 좋은 채소인거
같아요ㅋㅋㅋ 두개의 색이 들어가니..
음식이 사네요~
개인적으로 파프리카 같이 피망(?)맛 나는
채소는 안좋아해 잘안먹는데..
맛이 없는건 정말 몸에 좋은거 같아요ㅋㅋㅋ
파프리카가 몸에 그렇게 좋다는데 휴!
그래도 이건 피클로 담군거라서 맛이 좋더군용!
피클이 맛을 정화 시켜주네욧😀😀😀
샐러드와함께 비벼서 맛나게 먹었습니당♥

식전 요플레!!! 이번에 우유가 배양이
이상하게 된거 같아요ㅠㅠ..
다시 분양받아야 하려나
그래도 걸죽은 해져서 그냥 먹었네요..(...)
아프지않으면.. 괜찮은거겠죠?ㅋㅋㅋ

간식! 방토 5개~


2) 2식 & 간식

2식 메뉴입니다! 어제 토란대는 다 먹어서
숙주나물이 다시 돌아왔네요ㅋㅋㅋ
요아이는 칼로리가 너무 착해서
한번 먹을때는 막 퍼서 담게되네욥!!
착한 숙주♥
간만에 소시지와 함께 2식을
맛있게 먹었습니다~

간식으로 먹은 하루견과 크렌베리♥


3) 3식

3식 메뉴입니다!!! 오늘은 진짜루
양배추가 딱 정닥히 삶아져서
특유의 단맛도 안나고 아삭아삭해지게
먹었네요~ 바로 이 맛이야ㅋㅋㅋ
이제 양배추 찔때 옆에서 계속 체크
하면서 쪄야할듯 하네요😣😣😣
양배추를 맛있게 먹기위한 노력이네요....


3. 운동

*
30일 도전)
버피 85회

*
도전2기)
푸쉬업 15
플랭크 60초
푸쉬업 10
크런치 20 x 4set
제자리 걷기 30분

다신과제 3가지 동작! 해봤습니당


4. 다이어리

오늘은 운동 일찍하다보니..
커피 마실 타이밍을
놓쳤네용😒 커피야 미안해..


5. 하루 총 평
오늘 집에 할머니가 오셔서
엄마께서 설요리 대방출하셨죠..
절 위해서.. 미리해둔 전도 베란다에
숨기시고 했지만!!! 집안에 퍼지는
기름진 냄새와 잡채의 향기란..
마음으로 울고.. 생각으로 먹었네요ㅋㅋㅋ
힝.. 오늘따라 전도 이쁘게 구워 놓으신거 같아요😥
그래도 잡채랑 전 할머니 따뜻하게 드시게
데펴주면서도 입 하나도 안댓네요ㅋㅋㅋ
명절의 의지!!!
끝나면.. 꼭 먹을거예요ㅠㅠ 나만의 늦은
명절을 맞이해야겠습니당😭😭😭
오늘의 운동 크런치! 30일 복근할때
얘가 정말 힘들었는데.. 전 싯업보다
이거할때 복부 진짜 찢어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋ
그래도 복근할때 효과를 배로 해준
동작이 아니였나 싶어요!
이렇게 해서 오늘 도전과제와 함께
하루를 마감하네요~
19일차 일기를 마치면서 모두 꾸웃빰-♥뿅









이라고 하면서!!!






짤방 투척!

여러분 새해복많이받으세요♥♥♥♥