안녕하세요~ 여러분😄
오늘부터 빨간날의 시작이네요~
모두들 오랜만에 만난 친인척들과 함께
즐거운시간 보내고 계시면 좋겠네용!
주부님들은 설음식 준비하느라 바쁘실텐데
명절증후군 걸리지 않고 건강히
설 잘보내셨으면 좋겠습니당!!
즐거운 명절 시작하시길 바리면서~
로로밍의 18일차 다신일기 시작하겠습니닷♥.♥


1. 공복무게

어제 보다 -0.2kg 감량했습니닷!


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니다!! 어제와 같이
콜라비, 배추, 양배추, 깻잎 친구들과
함께 발사믹 드레싱 뿌려서 먹었어용~
이 조합은 언제 먹어도 맛있고
환상적 이라능♬♬
다신 끝나도 이 메뉴는 자주 해먹을거 같아요😘

항상 먹는 커요들!!
새 스푼들을 꺼내서 먹어봤어용😄

헬스 후 먹은 방울토마토♥


2) 2식 & 간식

2식 메뉴입니당! 어제와 같은 메뉴로
먹었구요~ 토란대는 이게 마지막이네요
은근 칼로리 배신이(?)있었던 토란대!
하지만 씹는맛과 맛은 최고였는뎅..
내일은 다른 메뉴로 찾아 뵙겠네욧!
그리고 또 다른 마지막인
그릴닭가슴살... 이제 맛들렸다고
생각했는데 벌써 다 떨어졌다는ㅠㅠ
다음에 또 시켜야겠다...
그때까지 짜이찌엔😭

간식으로 먹은 하루견과 건포도입니당!!
견과류가 너무 맛있어도..
손이 자꾸 가서 문제예요
꾹~ 참고 있답니다😥😥😥


3) 3식

3식 입니닷! 오늘의 양배추찜은
적당히 잘 쪄졌더라구요ㅋㅋㅋ
무르지도 않고~ 너무 단단하지도 않게!
채썰면 너무 금방 익는데
통으로 넣으니.. 고루 익나봐욧
근데 먹을땐 채썬게 편하긴 한데..
양배추는 끝날때까지 맛있게 먹는법
연구해야겠어요ㅋㅋㅋ😣😣😣


3. 운동
*
아침운동 )
백 익스텐션 15x4set
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
굿모닝 20x4
친업머신 20x4set
인클라인 20x4set

- 하체)
레그익스텐션 20x4set (10kg)
시티드 레그 프레스 20x4set (37.5kg)
레그컬 20x4set (15kg)
이너타이 머신 20x4set (15kg)
핵 스쿼트 15x4set
+런닝(45분)

*
30일 도전)
버피 80회
스쿼트 155회
런지 130회
월싯 300초

*
도전2기)
스쿼트 20
잭나이프스텝 20
암워킹 10
잭나이프스텝 20 x 4set
제자리 걷기 30분

방에서 찍는 점프동작이라..
살살 뛰려고 하다보니.. 동작이
설렁해보이네욧😭


4. 다이어리

5. 하루 총 평
어제 부터 아침운동을 새로운 걸
시작하게 됐습니당.. 그 전 동작을 한달째
반복하다보니 지겹다고 생각할때쯤!
새로운걸 하니 나름 재미도 다시 생기고~
몸에 통증도 와서 지루하지않은 시간이였네요
그 김에 하기싫은 런닝도 하고 오고~
빨간날은 유난히 유산소하기 싫은데
런닝을 완수한 저에게 칭찬스티커 하나
주고싶네욧! 히히😀😀😀
3주째 다신 식단을 하니.. 그냥 밥시간만
오기를 기다리는 파블로프의 개 같은
현상이 나타나네요..
그냥 먹을걸 달라!!!😭😭😭
시간만 되면 배고프고ㅋㅋㅋ..
침샘이 나오며 먹게되는?....흠흠
오늘 새로운 운동인 잭나이프스텝~
어렵지않게 뛰면서 하는 동작이라
재미는 있었지만.. 아파트다 보니
밑에 집에 실례안되게 신경쓰는게 힘드네욧
그래도 지금 껏 암말도 안하는거 보면
점프동작 해도 괜찮나봐용♥(^o^)b
아니면 그냥 너무 늦은 밤이 아니라
이해해주시건가...
아무튼 아랫집분들에게 갑자기 고마운마음이
생기네요ㅎㅎㅎ 아랫집에 고마움을 전하며
오늘의 일기는 여기까지 할게요😃

모두 구웃-빰★ 뿅