다이어트 일기
04월 16일 (음식 1198kcal, 운동 721kcal)
호박젼
- 2016.04.16 17:39
- 77
- 0
아침식사 : 346kcal (28.88%)
이탈리안샐러드
| 토마토 (2.0개, 500g) | 70kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
점심식사 : 490kcal (40.90%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| [뚜레쥬르] 핫 올리브가득 햄 베이컨 샌드위치 (1회분, 148g) | 405kcal |
저녁식사 : 182kcal (15.19%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
간식 : 180kcal (15.03%)
| [뚜레쥬르] 파이스틱 (1개, 39g) | 180kcal |
운동 : 721kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (10분) | 60kcal |
| 집안일 (30분) | 120kcal |
| 자동차 운전 (10분) | 20kcal |
| 싱글 암 체스트 플라이 (10분) | 80kcal |
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