다이어트 일기
04월 15일 (음식 1206kcal, 운동 325kcal)
김탄탄
- 2016.04.15 17:27
- 27
- 0
점심식사 : 588kcal (48.76%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 풋마늘 (1회분, 100g) | 40kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 계피분말 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 검은후추 (1인분) | 7kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
저녁식사 : 281kcal (23.30%)
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 100g) | 23kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
간식 : 337kcal (27.94%)
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
운동 : 325kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
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