다이어트 일기
04월 14일 (음식 907kcal, 운동 840kcal)
프리지아윤
- 2016.04.14 18:32
- 39
- 0
아침식사 : 361kcal (39.80%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 20g) | 55kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
점심식사 : 339kcal (37.38%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
저녁식사 : 115kcal (12.68%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 두릅 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
간식 : 92kcal (10.14%)
| 아메리카노 (1/2잔, 155ml) | 4kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
운동 : 840kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 헬스 (30분) | 115kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 고정자전거 (30분) | 315kcal |
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