다이어트 일기
04월 14일 (음식 1800kcal, 운동 586kcal)
해맑:)
- 2016.04.14 13:11
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아침식사 : 435kcal (24.17%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 프레시안 오곡참깨드레싱 (3/4회분, 18g) | 56kcal |
점심식사 : 423kcal (23.50%)
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1/4회, 10g) | 38kcal |
| [크라운제과] 빅파이딸기 (1/4회분, 9g) | 40kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| [동원] 참치캔 (1/2캔, 50g) | 105kcal |
저녁식사 : 857kcal (47.61%)
| [CJ] 비비고 물만두 (1.5회, 225g) | 510kcal |
| [CJ] 비비고 왕만두 (1회, 150g) | 270kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
간식 : 85kcal (4.72%)
| 강정 쌀강정 (3/4인분) | 85kcal |
운동 : 586kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 49kcal |
| 크런치 (12분) | 96kcal |
| 레그레이즈 (12분) | 96kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 25kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 렛풀다운머신 (15분) | 124kcal |
| 머신 케이블 로우 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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