다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이 줄면서 기초대사량도 같이 줄었어요.
mojodiana
- 2015.02.14 16:01
- 282
- 3
체중은 많이 줄었는데 기초대사량도 많이 줄었더라구요.
그런데 몸에 힘이 없어서 아이 안는 것도 벅차네요.
체지방과 체중을 줄이면서 기초대사량을 높이는 좋은 방법이 없을까요?
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당연히 몸무게가 줄면 기초대사량이 줄죠 근육량 증가하면 올라갑니다
단, 몸무게는 숫자일뿐 눈바디로 체크하세요 몸무게집착하시면 대사량 못늘려요~
집에서도 상체아령으로 근육운동 하체 스쿼트....닭가슴살..두부.계란흰자 참치 연어등 단백질드세요...저는 한달동안체지방5.8%빠지는데..점심은 한식으로 저녁을 단백질만 먹었어요...근육도3.1올랐구요...근육이올라오면..기초대사량도 높아지더라구요
도움되셨음하네요^^
근력운동과 ㅠ 단백질 풍부한음식드세요