다이어트 일기
04월 14일 (음식 1051kcal, 운동 1940kcal)
붐사마
- 2016.04.14 09:46
- 57
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아침식사 : 415kcal (39.49%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (4회분, 120g) | 80kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 16g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 277kcal (26.36%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 85kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
저녁식사 : 319kcal (30.35%)
| 숙주나물 (2소접시, 152g) | 29kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 고추가루 (1회분, 20g) | 51kcal |
| 양조간장 (1큰술, 15g) | 9kcal |
간식 : 40kcal (3.81%)
| [청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) | 40kcal |
운동 : 1,940kcal
| 등산 하이킹 (282분) | 1,707kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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