다이어트 일기
04월 13일 (음식 641kcal, 운동 1318kcal)
soon아자아자
- 2016.04.14 03:03
- 29
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아침식사 : 303kcal (47.27%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
점심식사 : 197kcal (30.73%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 141kcal (22.00%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 미역국 (1/4대접, 62g) | 13kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,318kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 잠자기 취침 수면 (60분) | 54kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 서있기 (320분) | 457kcal |
| 집안일 (60분) | 240kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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