다이어트 일기
04월 13일 (음식 3631kcal, 운동 1440kcal)
거상탁
- 2016.04.13 21:54
- 54
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아침식사 : 1,040kcal (28.64%)
| 검은콩밥 (1공기, 250g) | 359kcal |
| 열무김치 (1소접시, 100g) | 34kcal |
| 조기구이 (2토막, 144g) | 193kcal |
| 오징어국 (1대접, 203g) | 139kcal |
| 도라지나물 (1소접시, 79g) | 119kcal |
| 씀바귀나물 (1소접시, 93g) | 82kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
점심식사 : 1,322kcal (36.41%)
| 검은콩밥 (2공기, 460g) | 661kcal |
| 열무김치 (1소접시, 80g) | 27kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 라면 (1큰대접, 500g) | 520kcal |
저녁식사 : 1,039kcal (28.61%)
| 검은콩밥 (1공기, 250g) | 359kcal |
| 조기구이 (2토막, 144g) | 193kcal |
| 조개국 (1대접, 99g) | 74kcal |
| 오징어볶음 (2소접시, 334g) | 353kcal |
| 파김치 (1인분, 100g) | 60kcal |
간식 : 230kcal (6.33%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유흑두유 (1팩, 190ml) | 140kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 1,440kcal
| 등산 하이킹 (90분) | 720kcal |
| 자전거 타기 (90분) | 720kcal |
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