다이어트 일기
04월 13일 (음식 1471kcal, 운동 600kcal)
달순
- 2016.04.13 11:57
- 61
- 2
아침식사 : 458kcal (31.14%)
| 군고구마 (1개, 150g) | 180kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (1쪽, 50g) | 125kcal |
점심식사 : 785kcal (53.37%)
| 곤드레밥 (1공기, 120g) | 205kcal |
| 가자미튀김 (1.5토막, 127g) | 241kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 198g) | 86kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
간식 : 228kcal (15.50%)
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 20g) | 113kcal |
운동 : 600kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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나가리 네. 한 십오년 후쯤 도전 하려구요. 그때까지는 준비 기간으로...
오늘은 스피닝 하셨군요? 머슬 준비는 않하나요?^^