다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방줄이기!!! 런닝머신 속도?
호빵같은내얼굴
- 2015.02.11 10:15
- 573
- 5
저가 아침에 유산소
저녁에 유산소+근력
이렇게 같이하는편인데
런닝머신으로 체지방을 확 ! 줄이기위해서는
어떤방법으로 하는게 좋은지 알려주세요ㅠ
참고로 뛰는거 말구용 ㅠㅠㅠㅠ
다리아파서 뛰지는못하고 빨리걷기 위주인데
잘 모르겟어요ㅠㅠ알려주세요!
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호빵같은내얼굴 런닝머신 오랜시간동안 하면 무릎통증이 오기 때문에 다리아프시다고하셔서 적정시간으로 말씀드린거여요~
꼬우forty! 런닝머신은 1시간이상하면 별로 좋지않은가용#??? ㅠㅠㅠㅠ
다리가 아프시다면 걷기 6.5속도로 30-40분사이 해주셔도 효과 잇으실것같아요~
저는 가자마자 런닝머신에 타서 4마일(미국에 살아섭) 6키로로 20분 빠른걸음을하고 6마일 8키로로 20분을 뛰죠. 그러고 나서 근력운동으로 넘어가시면 되요
저는런닝머신하기전에
스트레칭20분가량하고나서
우선근력운동을해주고20분해주고
런닝머신 6으로 10분빨리걷고
12로2분달리고
다시6으로 10분걷고 반복하면서
한시간가량채워요