몸무게가 크게 변화가 없다..
식단을.한번이라도 삐끗하면 체중이.올라가서
요즘 무엇을 먹을라하면.. 겁이난다..
아주 안먹는건 건강에도 안좋고..
건강한 다이어트를 해야하는데..
몸무게의.변화가 크게 없으니
살짝.힘이 빠지는??

아침;
식이섬유 200ml, 밀크커피(늦잠자서 제대로 도시락 못챙김)
밀크커피를 끊어야 하는데.. 출근후 아침에 정신차리는데는 밀크커피가 젤 좋은데...ㅠㅠ

점심;
현미밥 75g, 닭가슴살소세지 120g, 풋고추25g, 깻잎10g
식단에 단백질이 부족 하시다고 해서 닭가슴살소세지.한봉 다 섭취~.120g

저녁;
다이어트 기간내 약속을 되도록 안잡으려 하는데....
어쩔수 없는 약속..
이젠 약속으로 식단을.지키지 못히고 다른음식을.먹을때면.. 살짝 겁?? 이 난다..
골라서 먹기~
석쇠떡갈비, 쌀밥, 양배추절임, 양배추..

오늘의 운동~
센터에서 운동하면서 사진을 찍을수가 없었음..
미션을 수행하니 땀이 뚝뚝..
버핏할때는 허벅지가.후들~~
스쿼트는.하도 많이해서 이제 가뿐하게~^^
복근을.위해
레그레이지와 싯업은 꼭~!

오늘도 운동하고 들어오니.. 12시..