다이어트 일기
04월 12일 (음식 1316kcal, 운동 1387kcal)
Rouis
- 2016.04.12 08:47
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아침식사 : 242kcal (18.39%)
| 통곡물선식 (1봉지, 30g) | 118kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 493kcal (37.46%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| [풀무원] 두부봉 (1개, 30g) | 37kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 325kcal (24.70%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 스트링치즈 (1회분, 20g) | 57kcal |
간식 : 256kcal (19.45%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 배 (1개, 180g) | 75kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 1,387kcal
| 핫요가 (60분) | 198kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 런지(세트) (70회) | 112kcal |
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